Većinom dana, tokom uobičajenih aktivnosti, koristimo digitalne uređaje, bilo da se radi o pametnom telefonu, kompjuterima na poslu ili opuštajući se uz TV. Ova dosljedna upotreba digitalnih ekrana pokazala je višestruki učinak na zdravlje naših očiju.
🔘 1. PLAVO SVJETLO I VAŠE OČI
Ekrani emituju plavo svjetlo koje izaziva budnost, jer signalizira našem mozgu da je vrijeme za buđenje. Zbog toga, tokom noći korištenje ekrana će poremetiti prirodni ciklus sna, iz razloga jer naša proizvodnja melatonina opada kada smo dugo izloženi svjetlu tokom noći.
SAVJETI
👉 Postavite svoj uređaj na noćni ili tamni način rada tokom večeri. Ovo smanjuje svjetlost i daje tople boje.
👉 Izbjegavajte korištenje ekrana 2 sata prije spavanja. Ovo se odnosi na vašu djecu.
👉 Zapamtite, plavo svjetlo NE šteti vašim očima, ali utiče na ciklus spavanja.
🔘 2. NAPREZANJE OČIJU
Da li vam se desilo da ste koristili računar ili telefon toliko dugo da su vam oči postale suzne i zamagljene?
Naprezanje očiju ljudi doživljavaju na različite načine kao što su:
👉 Suhoća oka
👉 Suzenje i suzne oči
👉 Tupi bol oko očiju i glavobolja
👉 Zamagljen vid
Kada gledamo u digitalne uređaje obično manje trepćemo. Ljudi trepću oko 15 puta u minuti, ali se ova stopa smanjuje na 6-7 puta u minuti kada obavljamo radnu aktivnost na digitalnim uređajima.
SAVJET
👉 Koristite pravilo 20-20-20. Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi, gledajući u objekt udaljen 20 metara.
👉 Koristite umjetne suze kada osjetite suhoću.
👉 Držite uređaj na udaljenosti od ruke i blago nadole.
🔘 3. DJECA I VRIJEME ISPRED EKRANA
[ ] Poremećaj vezan za pažnju
Studija je pokazala da djeca koja provode više od 2 sata vremena ispred ekrana imaju 8 puta veću vjerovatnoću da će razviti ADHD od djece s manje vremena ispred ekrana.
[ ] Gojaznost
Previše vremena ispred ekrana znači manje vremena provedenog na otvorenom i manje aktivnosti, što povećava rizik od pretilosti u djetinjstvu.
[ ] Miopija (kratkovidnost)
Incidencija kratkovidnosti ili minus dioptrije dramatično se povećala od 1970. godine. Istraživanja sugeriraju vezu s djecom koja provode više vremena pred ekranima i u zatvorenom prostoru s progresijom miopije.
SAVJETI
👉 Djeci do 2 godine života nije preporučljiv boravak ispred ekrana.
👉 Ne više od 1 sat ekrana dnevno za djecu od 2-5 godine.
👉 Motivirajte svoju djecu na aktivnosti na otvorenom i interaktivnu igru.
Ukratko objasnio naš dr Kenan Alryahi, specijalista oftalmologije na našoj klinici.
_______________________________
Za sve dodatne informacije kao i termine za preglede možete kontaktirati recepciju naše klinike putem broja telefona 033 781 741, 061 727 881, putem mail adrese info@iec.ba ili u inbox naše stranice.
Dobro nam došli!
_______________________________
Privatna oftalmološka ordinacija
EYE CLINIC Dr ISMAIL
Member of International Eye Clinic Group
📍 Lepenička br. 1, 71000 Sarajevo
☎️ +387 33 781 741
📱 +387 61 727 881
✉️ info@iec.ba
🌐 www.iec.ba
.
.
.
.
.
.
.
.
#zdravljeociju #eyeclinicdrismail
